Initiation à la respiration
avant d'aller plus loin

Je me prépare

Ecouter tout la séance du début jusqu'à la fin pour bien m'imprégner du déroulement de l'installation du calme

Pratiquer le plus souvent pendant 10 à 15 jours, autant que je veux par jour

afin de ne plus avoir besoin de cette séance audio et de pratiquer seul (e) quand je le souhaite.

Imprimer et remplir le livret pour voir ma progression

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Aménager le temps nécessaire à la séance pour ne pas être dérangé

Eteindre le téléphone,  prendre une couverture douce et chaude, pas trop de lumière (tamisée)

Etre bien dans ses vêtements , défaire la ceinture, les boutons

1 séance = 3h de sommeil profond

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Je vais maintenir l'équilibre physique et émotionnel

Recharger mon corps, canaliser le flot des pensées pour éviter

toute perte d'énergie mentale et fatigue émotionnelle

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je suis prêt (e) à me laisser porter par la voix

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